很多银屑病患者受病情的影响，经常会出现睡不着觉地情况，因为银屑病患者心理承受压力大，而且加上心情烦闷，再受病情的折磨，就会使银屑病患者睡眠质量下降，长时间的失眠就会使睡眠失调，很难再保持睡眠平衡。银屑病患者睡眠质量下降怎么办?
1. 睡觉前要保持心情舒畅
保持心情舒畅是非常关键的一件事，因为心情舒畅了，你的睡眠神经也会发达起来，所以，进入睡眠就很容易了。而且保持心情愉快，可以使你的大脑很空闲，不会想得很多，而且心情舒畅就没有负情绪产生，就不至于愁容满面。
2. 睡前听一些舒缓的音乐
音乐是可以恢复人的，所以一先舒缓的音乐，给人一种听觉上的没可以体验，同时也可以刺激我们的大脑达到一个舒缓的状态，从而大脑就不会非常的劳累。
3. 睡前喝咖啡或者茶是一个大忌
喝咖啡是会对大脑产生刺激性的，而且会让人不自觉的兴奋，看着精神充盈，实则可能身体已经透支。喝茶也会大脑皮层兴奋，可能导致失眠的发生。
4. 睡前可以洗一下澡或者泡脚
当时的工作很累，所以泡一下澡可以舒缓神经，让身体达到一个很轻松的状态，泡脚也是可以舒缓疲劳，打开神经，增加血液循环，所以，对改善睡眠非常有帮助。
5. 可以在睡觉前做一下运动
睡前运动是可以帮助睡眠的，而且适当做一下运动可以锻炼身体，而且是身体的各项机能活跃起来。例如拉伸运动，可以是身体得到延展，活动开关节，增加灵活度。
6. 很多人喜欢在睡前喝一杯红酒
其实睡前喝一杯红酒是非常有用的，红酒的功效很多人都知道，很多人也会选择在睡觉品一品红酒。更重要的是，它可以缓解身体劳累，促进血夜循环，更可以的促进睡眠。